teknik dasar bermain bulu tangkis

Permainan Bulu Tangkis. Bulu tangkis merupakan permainan bola kecil dengan raket dan kok yang dipukul melalui net yang direntangkan di tengah lapangan. Permainan ini dapat dimainkan oleh dua orang (tunggal) maupun empat orang (ganda). Peraturan permainan bulu tangkis ditetapkan oleh IBF (International Badminton Federation). Induk organisasi bulu tangkis Indonesia adalah PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia) yang didirikan tahun 1951. Indonesia secara resmi menjadi anggota IBF tahun 1953. Langkah awal untuk dapat bermain bulu tangkis dengan baik adalah menguasai teknik-teknik dasarnya lebih dahulu. Penguasaan teknik dasar permainan bulu tangkis harus dipelajari dengan baik dan benar. Teknik dasar permainan bulu tangkis adalah:

1. Teknik Memegang Raket

Memegang (grip) dalam permainan bulu tangkis terdiri atas 3 jenis, yaitu:

a. Forehand grip (forehand)

Forehand

1. Pegang raket di tangan kiri dan posisi raket tegak lurus.
2. Tangan kanan memegang senar.
3. Tangan kanan arahkan ke pegangan raket.
4. Telapak tangan berada pada ujung pegangan tangan.
5. Jari telunjuk agak terpisah dari jari-jari lainnya.
6. Ibu jari melingkar wajar.
7. Jari-jari lainnya agak renggang.

b. Backhand grip (backhand)

backhand

1. Ibu jari posisinya melingkar tegak lurus di sepanjang pegangan raket.
2. Ibu jari ke dalam sebagai pengungkit.
3. Pegangan berubah dengan berputarnya raket ¼ putaran.

c. Frying pen (servis)

1. Letakkan raket di lantai, pegang dan angkatlah.
2. Bidang raket sejajar dengan tubuh.
3. Seperti memegang penggorengan atau palu.

2. Teknik Pukulan (Stroke)

a. Servis

Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola. Dalam bulu tangkis, ada tiga macam servis, yaitu:

1. Servis panjang (deep singles service)

• - Berdiri kangkang, berat badan di kaki belakang.
• - Tangan kiri yang memegang bola, jatuhkan tepat di depan.
• - Putar badan pada saat berat badan berpindah dari kaki belakang ke kaki yang di depan.
• - Pergelangan tangan dan lengan berputar.
• - Bola dipukul tinggi dan jauh.
• - Sebelum bola dipukul, kedua kaki jangan bergeser.
• - Gerakan akhir servis, arahkan tangan melampaui bahu kiri.

2. Servis pendek (short double service)

• - Pegang bola dengan tangan kiri setinggi dada, kepala raket mengarah ke bawah.
• - Ayun raket ke depan, pukul dengan pelan.
• - Jangan menggeser kedua kaki.

3. Variasi servis pendek (short doubles service)

• - Pegang bola di bawah pinggang dengan tangan kiri.
• - Tangan kanan memegang raket dengan posisi menyilang.
• - Pukul dengan pelan sedikit di bawah pinggang.
• - Jangan mengangkat dan menggeser kedua kaki.

b. Forehand

1. Forehand clear

• - Rentangkan tangan ke atas.
• - Bidang raket tegak lurus.
• - Pukulan setinggi mungkin.
• - Pukulan keras ke belakang lapangan lawan.

2. Forehand overhead (pukulan di atas kepala)

• Kaki setinggi pinggang.
• Bola dipukul dengan raket yang melampaui kepala dengan gerakan memutar tubuh. Dilanjutkan dengan gerakan yang cepat, yaitu berat badan berpindah dari kaki kanan ke kaki kiri, bidang raket tepat menghadap sasaran dan kepala raket mengayun ke bawah.

3. Forehand drop (pukulan lambat dan pelan jatuh di muka net)

• - Bola dipukul, bidang raket datar, mengarah ke muka lawan.
• - Bola didorong perlahan.
• - Gerakan akhir dilanjutkan sampai raket ke arah net.
• - Bola dipukul jatuh tipis dekat jaring (net).

4. Forehand smash

Tujuannya mematikan lawan, bola dipukul sekeras-kerasnya.

• - Bola dipukul dengan tangan telentang pada saat di atas muka.
• - Pergelangan berputar pada saat perkenaan raket posisi datar.
• - Bola dipukul dengan keras.
• - Letakkan bola ke sudut yang sulit dicapai lawan.

c. Backhand

• Pegangan backhand berputar dengan cara memindahkan kaki kanan ke samping.
• Berat badan di kaki kiri.
• Lengan atas membuat sudut, lengan bawah menyudut ke bawah.
• Kepala raket ke bawah.

3. Pukulan Net

Pukulan ini dilakukan untuk mengembalikan bola di depan net dengan cara pukulan net clear atau net drop. Pukulan net terdiri atas:

• Forehand net clear;
• Backhand net clear;
• Forehand net drop;
• Backhand net drop;

4. Cara Melatih Kekuatan Pegangan Raket

Setelah tadi anda mengetahui cara-cara memegang raket yang baik sekarang saatnya melatih pegangan anda.
Melatih pegangan tangan terhadap raket sangatlah penting. Karena, jika anda kurang kuat dalam memegang raket bukan hal yang mustahil raket yang anda pegang akan terlepas.
Tentunya anda tidak ingin hal ini sampai terjadi.
Nah, untuk itu anda harus melatih pegangan raket anda.
Untuk melatihnya perhatikan hal-hal berikut:

• Selalu melakukan pemanasan sebelum hendak latihan
• Lakukan push up dengan tumpuan dasar jari-jari tangan
• Lakukan gerakan olahraga fullhand di pipa besi atau pun kayu
• Perbanyaklah melemaskan pergelangan tangan dengan menggunakan beban berat
• Pegang dan gerak-gerakan raket ke depan, belakang, kanan, kiri, atas dan bawah
  Nah, setelah anda membiasakan untuk melatih pegangan tangan anda terhadap raket, anda akan lebih terbiasa. Nantinya, anda akan lebih mengerti cara peengembalian kok kepada lawan. Tapi, hal ini benar-benar harus di perhatikan. Fungsinya, supaya tidak terjadi kesalahan dan membuat anda malu.

5. Teknik Dasar Pengambilan Servis dalam Bulutangkis
Pukulan servis merupakan inti yang menjadi pembuka dalam teknik dasar bulutangkis. Pukulan ini di tujukan ke daerah lapangan lawan, dengan tujuan supaya lawan mengembalikannya ke daerah kekuasaan kita.Tapi, di dalam pukulan servis juga bisa di gunakan untuk mencari poin. Yaitu dengan mengecoh lawan atas gerakan servis yang kita lakukan.Di dalam servis sendiri terdapat banyak variasi atau jenis yang bisa di pilih. Untuk itu anda bisa menggunakan mode servis yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan anda.

sumber :

http://sanggurus.blogspot.co.id
https://silanesia.com/teknik-dasar-bulutangkis/